- Προετοιμαστείτε ψυχολογικά και ορίστε το διάστημα που θα διακόψετε το κάπνισμα. Φροντίστε να μην είναι μια απαιτητική περίοδος, όταν, π.χ., θα έχετε φόρτο εργασίας.
- Απομακρύνετε όλα τα τσιγάρα και τα τασάκια από το σπίτι, το αυτοκίνητο, το χώρο εργασίας σας.
- Κάντε μία ανασκόπηση σε τυχόν αποτυχημένες προσπάθειές σας στο παρελθόν και καταγράψτε τες.
- Ζητήστε υποστήριξη και ηθική συμπαράσταση. Ενημερώστε την οικογένεια, τους φίλους και συναδέλφους σας για την απόφαση που πήρατε και ζητήστε τη βοήθεια και την κατανόησή τους (π.χ., να μην καπνίζουν μπροστά σας). Μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό, π.χ. γιατρό, ψυχολόγο.
- Αποκτήστε καινούργιες δραστηριότητες και συνήθειες. Προσπαθήστε να αποσυνδέσετε το κάπνισμα από ορισμένες δραστηριότητες με τις οποίες το έχετε ταυτίσει π.χ. όταν οδηγείτε ή μιλάτε στο τηλέφωνο, όταν πίνετε καφέ, όταν έχετε ένταση, μετά το πρωινό ξύπνημα.
- Ξεκινήστε την άσκηση.
- Ενημερωθείτε από άτομα που τελικά κατάφεραν να κόψουν το κάπνισμα.
- Καταργήστε, σε εφικτό βαθμό, την καθημερινή σας ρουτίνα. Γίνετε λίγο πιο απρόβλεπτοι και αντιμετωπίστε τις νέες καταστάσεις με άλλη ματιά.
- Εφαρμόστε νέους τρόπους για να χαλαρώνετε και να ξεπερνάτε το στρες, μπορείτε να δοκιμάσετε και κάποιες εναλλακτικές θεραπείες.
- αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς
- μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς
- μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς
- Εκτύπωση
- Αποστολή
Μήπως ήρθε η ώρα να απαλλαγείτε από το τσιγάρο;
H προσπάθεια διακοπής του τσιγάρου δεν ήταν ποτέ μια εύκολη υπόθεση. Ωστόσο, τα πλεονεκτήματα μιας τέτοιας απόφασης είναι τόσα πολλά και αξίζει να προσπαθήσετε, όσες φορές χρειαστεί, μέχρι να πείτε οριστικά όχι στην νικοτίνη. Παρακάτω ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές.
Eξαφανίσετε τους κιρσούς, εύκολα και ανώδυνα
Κερατόκωνος: αποτελεσματική αντιμετώπιση.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό
Απαλλαγείτε από τις αιμορροΐδες ανώδυνα και αποτελεσματικά 
Απαλλαγείτε από το κότσι σε 20 λεπτά
Κατηγορία
Πνευμονολογία
Σχετικά άρθρα
-
OOΣΑ: Αυτή ο παράγοντας καλής υγείας λείπει από τη ζωή των Ευρωπαίων και τους κάνει ευάλωτους
-
3 είδη άσκησης που ανακουφίζουν τα συμπτώματα του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου
-
Έρευνα: Ποια ώρα της ημέρας αγχωνόμαστε περισσότερο;
-
Πόση άσκηση χρειάζεται για να μειωθεί το λίπος στο συκώτι;
-
Η άσκηση αυτή την ώρα της ημέρας μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου
-
Καρκίνος μαστού: Μικρότερος ο κίνδυνος για τις γυναίκες που υιοθετούν αυτόν τον τρόπο ζωής
-
Έρευνα: Οι έφηβοι που οι γονείς τους καπνίζουν έχουν αυξημένες πιθανότητες να γίνουν ατμιστές
-
Με ποιες τροφές ενισχύεται και με ποιες προλαμβάνετε το στρες;
Αναζητήστε τον επαγγελματία υγείας!
με άποψη...
Αξίζει να διαβάσετε
-
Θεραπευτήριο Αθηνών: Μια σύγχρονη κλινική στο κέντρο της Αθήνας
Το Θεραπευτήριο Αθηνών στεγάζεται σε ένα σύγχρονο κτίριο στο κέντρο της Αθήνας, με στόχο να προσφέρει ποιοτικές υπηρεσίες υγείας με…
_insiders
Συνεργαζόμενες Ιστοσελίδες
Μην χάσετε!
-
Κότσι: Απαλλαχθείτε σε 20 λεπτά και περπατήστε χωρίς πόνο
-
Καρκίνος του παγκρέατος, τεχνικές που παρατείνουν το προσδόκιμο επιβίωσης των ασθενών
-
Γυναικεία ακράτεια ούρων; Δεν είναι ανίκητη
-
HoLEP: η νέα σύγχρονη αντιμετώπιση του προστάτη
-
Ευρυαγγείες: Γιατί δεν πρέπει να αμελούμε τη θεραπεία του προβλήματος
-
Κοιλιοπλαστική με λιποαναρρόφηση: Ο συνδυασμός που σας χαρίζει την τέλεια κοιλιά
