health4you ...φροντίζουμε για την υγεία σας!

Nεότερη έκθεση του ΟΟΣΑ επισημαίνει πως οι περισσότεροι Ευρωπαίοι έχουν βγάλει τη γυμναστική από τη ζωή τους με αποτέλεσμα να είναι ευάλωτοι απέναντι στις ιώσεις.Σύμφωνα με τους επιστήμονες, 150 λεπτά μέτριας έντασης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα μπορεί να αποτρέψει την εκδήλωση ασθενειών σε 11,5 εκατομμύρια πολίτες.Αυτές οι ασθένειες θα κοστίσουν στα κράτη μέλη της ΕΕ κατά μέσο όρο 0,6% του προϋπολογισμού τους για την υγεία.

Η άσκηση κάνει θαύματα για το μυαλό, τη διάθεση αλλά και την υγεία του εντέρου. Όσοι ταλαιπωρούνται από το Σύνδρομο του Ευερέθιστου Εντέρου μπορούν να εντάξουν στη ρουτίνα τους τρεις μορφές άσκησης, με στόχο τη μείωση των συμπτωμάτων.

Σε σημαντική μείωση του ηπατικού λίπους μπορεί να οδηγήσει η άσκηση, ιδίως σε ασθενείς με μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος, σύμφωνα με τα ευρήματα νέας μελέτης του Κολλεγίου Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια.

Η άσκηση σχετίζεται με την καλή υγεία της καρδιάς, ανάμεσα στα άλλα οφέλη που έχει για τον οργανισμό μας. Πιο ειδικά, η πρωινή σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με τη μεγαλύτερη μείωση κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις και αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο σε σύγκριση με τη μεσημεριανή και απογευματινή, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό European Journal of Preventive Cardiology.

Η σωματική δραστηριότητα και η κίνηση στην καθημερινότητα  τουλάχιστον τις τρεις μέρες της εβδομάδας δεν μας κρατά μόνο σε φόρμα αλλά σχετίζεται και με 41% μικρότερο κίνδυνο επιθετικού καρκίνου του μαστού.

Η σωματική άσκηση είναι μια καλή συνήθεια σε κάθε ηλικία που αφορά τη σωμαική και ψυχική μας υγεία. Μια νέα έρευνα την συσχετίζει και με μικρότερο κίνδυνο Covid-19, είτε απλής λοίμωξης είτε σοβαρής που χρειάζεται νοσηλεία και μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο, δείχνει μια νέα ισπανική μελέτη που έλαβε υπόψη της στοιχεία από πολλές χώρες. Αρκούν 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης μέσα στην εβδομάδα ή 75 λεπτά άσκησης μεγάλης έντασης, για να μειωθεί σε ένα βαθμό ο κίνδυνος του κορονοϊού.

Η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι το βασικό δίπτυχο για καλή υγεία διαχρονικά αλλά και για απώλεια βάρους/ λίπους.

H σωματική άσκηση σε εξωτερικό χώρο είναι πάντα μια καλή ιδέα για πολλούς λόγους, σωματικούς και ψυχολογικούς. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα από το Ινστιτούτο για την Ανάπτυξη του Ανθρώπου Max Planck και το Ιατρικό Κέντρο Hamburg-Eppendorf, ακόμα και μια σύντομη βόλτα με τα πόδια δεν ενισχύει απλώς τη συνολική ευημερία μας αλλά, επιπλέον, προκαλεί θετικές μεταβολές στη δομή του εγκεφάλου.

Αν ασκείστε τακτικά , γνωρίζετε πως είναι σημαντικό να μην έχετε άδειο στομάχι αλλά να τρώτε επαρκή ποσότητα υδατανθράκων πριν από την άσκησή σας.Ωστόσο, το είδος των υδατανθράκων που καταναλώνετε, είναι εξίσου σημαντικό με την ποσότητα, αναφέρει το Elite Daily. Όπως αποδεικνύεται, λοιπόν, η κατανάλωση απλών υδατανθράκων ή σακχάρων, πριν από μια προπόνηση μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αντιπαραγωγική και να επηρεάσει αρνητικά την αθλητική σας απόδοση.

Οι ηλικιωμένοι που δεν ασκούνται και γενικότερα δεν είναι σωματικά δραστήριοι στην καθημερινή ζωή τους, τείνουν να έχουν μικρότερο όγκο εγκεφάλου, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.