Όπως εξηγούν, τα ζαχαρούχα αναψυκτικά, συμπεριλαμβανομένων των ενεργειακών ποτών, έχουν εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, και αποτελούν την κύρια αιτία για την παχυσαρκία, πρόβλημα ιδιαίτερα έντονο στις μικρές ηλικίες, καθώς τα παιδιά καταναλώνουν περισσότερα αναψυκτικά από τους ενήλικες.
Η καθηγήτρια διατροφής και υγείας του πανεπιστημίου της Οξφόρδης Σούζαν Τζεμπ συμβουλεύει ότι η καλύτερη προσέγγιση για τους γονείς είναι να κρατούν τα ζαχαρούχα ποτά μακριά από το τραπέζι. «Από τη στιγμή που τα παιδιά κόβουν το γάλα, το μόνο που θα πρέπει να πίνουν είναι νερό», αναφέρει χαρακτηριστικά.
Σε αυτό συμφωνεί και ο καθηγητής διατροφής και διαιτολογίας στο King' s College του Λονδίνου, Τομ Σάντερς: «Αν υπάρχει μια κανάτα νερό στο τραπέζι, τότε οι άνθρωποι πίνουν περισσότερο νερό. Πρέπει να έχουμε πάντα νερό διαθέσιμο. Στο γεύμα και στο δείπνο πρέπει οπωσδήποτε να υπάρχει στο τραπέζι. Στο πρωινό μπορεί να υπάρχει ένα μικρό ποτήρι χυμός φρούτων».
Η ποσότητα νερού που χρειάζεται ένα παιδί την ημέρα εξαρτάται από παράγοντες όπως το φύλο, η ηλικία και το βάρος του. Επιπλέον, η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, η υγρασία, και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας επηρεάζουν τις καθημερινές ανάγκες των παιδιών για νερό. Σύμφωνα πάντως με έρευνα της Βρετανικής Εταιρίας Παιδιατρικής Διαιτολογίας κατά τη διάρκεια της ημέρας τα παιδιά θα πρέπει να καταναλώνουν συνολικά 6-8 ποτήρια (μικρά ποτήρια για τα μικρά παιδιά και μεγαλύτερα ποτήρια για τα πιο μεγάλα παιδιά). Πέρα βέβαια από το νερό που καταναλώνεται στην καθαρή του μορφή, αρκετή ποσότητα νερού παίρνουν τα παιδιά από τις τροφές που καταναλώνουν. Ειδικά τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν νερό σε ποσότητα περίπου 90%.
Πόσο νερό χρειάζεται;
Ημερήσιες ανάγκες σε νερό για παιδιά
- Από 4-8 ετών: 1,3 λίτρα
- Από 9-13 ετών: 2, 1 λίτρα
- Από 14-18 ετών: 2, 3 λίτρα
Μπορεί οι παραπάνω ποσότητες να φαίνονται υπερβολικές, αλλά υπολογίστε ότι αναφέρονται στην συνολική ποσότητα νερού, που προέρχεται και από άλλα ροφήματα όπως χυμούς, από φρούτα, λαχανικά και άλλα τρόφιμα.
Eξαφανίσετε τους κιρσούς, εύκολα και ανώδυνα
Κερατόκωνος: αποτελεσματική αντιμετώπιση.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Απαλλαγείτε από τις αιμορροΐδες ανώδυνα και αποτελεσματικά 
Απαλλαγείτε από το κότσι σε 20 λεπτά 
