Μπορεί να έχετε προσέξει πως η εντερική σας λειτουργία επηρεάζεται πολύ από το άγχος, και αυτό εξαρτάται και από το χρονικό διάστημα που αντιμετωπίζετε το άγχος. Τι εννοoύμε;
-Το βραχυπρόθεσμο άγχος μπορεί να σας κάνει να χάσετε την όρεξή σας και να επιβραδύνει την πέψη σας.
-Το μακροχρόνιο άγχος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο γαστρεντερικό, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια, δυσπεψία ή άλλες ενοχλήσεις στο στομάχι.
-Το χρόνιο στρες (δηλαδή σε παρατεταμένες χρονικές περιόδους) μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και άλλες διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος.
Πώς θα διαχειριστείτε το στρες;
Η μείωση του στρες μπορεί να περιορίσει τη φλεγμονή στο έντερο, να μειώσει τη δυσφορία που προκαλείται στο γαστρεντερικό και να σας κρατήσει υγιή. Αν διαπιστώσετε ότι τα επίπεδα στρες επηρεάζουν την πέψη σας, προσπαθήστε να διαχειριστείτε την κατάσταση με τη βοήθεια των παρακάτω συμβουλών:
Δοκιμάστε τη γιόγκα και τον διαλογισμό
Για να ενισχύσετε και να υποβοηθήσετε την πέψη, βεβαιωθείτε ότι ασκείστε σε τακτική βάση, όπως περπατώντας ή τρέχοντας.Ασκήσεις όπως η Hatha ή η Iyengar yoga, οι οποίες επικεντρώνονται στην ευθυγράμμιση και τη στάση του σώματος, μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τα γαστρεντερικά συμπτώματα και να βελτιώσουν τα συμπτώματα του άγχους.
Ο διαλογισμός μαζί με τεχνικές βαθιάς αναπνοής μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, δείκτη του στρες στον οργανισμό. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να ανακουφίσει ένα βεβαρυμμένο πεπτικό σύστημα.Πριν από το επόμενο γεύμα σας, προσπαθήστε να καθίσετε απαλλαγμένοι από περισπασμούς, και κάνετε 2 έως 4 γύρους βαθιάς αναπνοής. Αναπνέοντας μετρώντας μέχρι το 4, κρατώντας την αναπνοή για 4 δευτερόλεπτα, και έπειτα εκπνέοντας για 4.
Κάνετε αυτό κάθε φορά που κάθεστε να απολαύσετε ένα γεύμα για να βοηθήσετε το σώμα σας να χαλαρώσει και να ετοιμαστείτε για την πέψη (δηλαδή, λειτουργία ανάπαυσης και πέψης).
Τρώτε πρεβιοτικά και προβιοτικά
Όταν πρόκειται για τη διατροφή σας, αναζητήστε τα τρόφιμα που προωθούν τα καλά βακτήρια του εντέρου, όπως τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά.Τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά μπορούν να μεταβάλλουν τη φύση των βακτηριδίων στο μικροβιοκτόνο του εντέρου και να δημιουργήσουν το ιδανικό περιβάλλον για να ευδοκιμήσουν περισσότερα καλά βακτήρια και να υποστηρίξουν την πέψη.
Κόψτε τη συνήθεια του καπνίσματος
Αν ζητάτε τσιγάρο όταν τα επίπεδα άγχους σας είναι ανεβασμένα, είναι καιρός να επανεξετάσετε αυτή την τεχνική αντιμετώπισης.
Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης πεπτικών ελκών, παθήσεων του γαστρεντερικού και συναφών καρκίνων. Εάν καπνίζετε, σκεφτείτε να κάνετε ένα πλάνο αφού συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να σας βοηθήσει να μειώσετε ή να κόψετε πλήρως το κάπνισμα.
Eξαφανίσετε τους κιρσούς, εύκολα και ανώδυνα
Κερατόκωνος: αποτελεσματική αντιμετώπιση.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Απαλλαγείτε από τις αιμορροΐδες ανώδυνα και αποτελεσματικά 
Απαλλαγείτε από το κότσι σε 20 λεπτά 
