Ετήσιο τσεκ-απ
Δεν έχετε καμία δικαιολογία να αμελείτε τους βασικούς δείκτες υγείας σας, όπως είναι τα επίπεδα χοληστερίνης, ζαχάρου και οι τιμές της πίεσής σας. Οι βασικές εξετάσεις κάθε χρόνο είναι επιβεβλημένες.
Τα μάτια σας δεκατέσσερα
Ένα από τα πρώτα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε, καθώς πλησιάζουμε σε αυτή την ηλικία, είναι η επιδείνωση της όρασης. Μην αμελήσετε να επισκεφτείτε, λοιπόν, έστω και προληπτικά, έναν οφθαλμίατρο, ακόμη και αν δεν αντιμετωπίζετε σοβαρή δυσκολία. Να θυμάστε ότι η σωστή διατροφή, που περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, γεμάτα με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, είναι ακόμα ένας τρόπος να ενισχύσετε την υγεία των ματιών και να καθυστερήσετε την εμφάνιση τυχόν οφθαλμολογικών προβλημάτων.
Μάθετε το οικογενειακό σας DNA
Πολλές ασθένειες είναι κληρονομικές και το γνωρίζουμε πλέον όλοι μας αυτό . Μάθετε για όσους ανήκουν στο οικογενειακό σας περιβάλλον από τι νόσησαν και κάντε τις προληπτικές εξετάσεις που θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε έγκαιρα πιθανές ασθένειες.
Φροντίζετε τους μύες σας
Από την ηλικία των 40 και έπειτα, έχει αποδειχθεί ότι το σώμα χάνει σταδιακά το 1% της μυϊκής του μάζας ανά έτος. Προκειμένου, λοιπόν, να περιορίσετε το φαινόμενο, η εκγύμναση και η μυϊκή ενδυνάμωση θα πρέπει να αρχίσει να αποτελεί βασικό κομμάτι της καθημερινότητάς σας.
Βάλτε τις φυτικές ίνες στο τραπέζι σας
Μετά τα 40, οι μεταβολικοί ρυθμοί του οργανισμού μας “πέφτουν». Καλό θα είναι, λοιπόν, να ενισχύσετε την πρόσληψη σε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, περιορίζοντας παράλληλα τις μερίδες. Φροντίστε, δηλαδή, οι θερμίδες που “κόβετε» να προέρχονται από τροφές με ζάχαρη και λίπη και να μην ελαττώνετε λανθασμένα τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, μεταλλικά στοιχεία και πρωτεΐνες.
Υιοθετήστε ένα νέο μοντέλο ζωής
Η γυμναστική, η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους, η ελάττωση του άγχους και μια διατροφή γεμάτη φρούτα, λαχανικά και πολυακόρεστα λιπαρά θα ενισχύσει την υγεία της καρδιάς, που ευθύνεται για την υγεία του εγκεφάλου και της σωστής λειτουργίας του υπόλοιπου οργανισμού.
Μην ξεχνάτε τον θυρεοειδή σας
Οι τακτικές εξετάσεις για υποθυρεοειδισμό και υπερθυρεοειδισμό είναι επιβεβλημένες για όσους βρίσκονται μετά τα 40 και αυτό γιατί πρόκειται για τον αδένα που ελέγχει τα επίπεδα ενέργειας στο σώμα και ρυθμίζει τα επίπεδα των ορμονών σας.
Διαβάστε επίσης στο health4you
Όσοι έφθασαν τα 100 μας συμβουλεύουν
Δείτε πως θα γίνετε πολύ ευτυχισμένοι …αν έχετε χρήματα
Κάντε το νερό παιχνίδι και πιείτε το στην υγεία σας
Eξαφανίσετε τους κιρσούς, εύκολα και ανώδυνα
Κερατόκωνος: αποτελεσματική αντιμετώπιση.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Απαλλαγείτε από τις αιμορροΐδες ανώδυνα και αποτελεσματικά 
Απαλλαγείτε από το κότσι σε 20 λεπτά 
