health4you ...φροντίζουμε για την υγεία σας!

Σύμφωνα με επιστημονική έρευνα, μια ωριαία βόλτα την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, κατά 14% στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Επιπλέον η τακτική σωματική άσκηση, οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου, έδειξε η μελέτη.

Η άσκηση κάνει θαύματα για το μυαλό, τη διάθεση αλλά και την υγεία του εντέρου. Όσοι ταλαιπωρούνται από το Σύνδρομο του Ευερέθιστου Εντέρου μπορούν να εντάξουν στη ρουτίνα τους τρεις μορφές άσκησης, με στόχο τη μείωση των συμπτωμάτων.

Την σημαντική συμβολή που έχει το περπάτημα στη ζωή μας έρχεται να επιβεβαιώσει μια νέα μελέτη, η οποία φανερώνει ότι σε σχέση με τους σωματικά αδρανείς ηλικιωμένους, όσοι περπατούσαν τουλάχιστον μία ώρα την εβδομάδα συνολικά, είχαν περίπου 40% μικρότερο κίνδυνο για θάνατο από καρδιαγγειακή ή άλλη αιτία.

Η καλή μνήμη είναι μια γνωστική λειτουργία που ενδέχεται να εξασθενήσει με το πέρασμα του χρόνου, είτε λόγω φυσιολογικών αλλαγών, είτε εξαιτίας κάποιας ασθένειας. Αυτό βέβαια είναι συνηθέστερο στους μεγαλύτερους ανθρώπους.

H γυμναστική ακολουθεί τάσεις και μόδες που ξεπηδούν από τα social media ή από τα περίπλοκα προγράμματα που ακολουθούν οι διάσημοι ανα περιόδους. Όμως, όσο και να διαβάζουμε για νέα  είδη και συνδυασμούς ασκήσεων που υπόσχονται άριστα αποτελέσματα για την υγεία και την εμφάνισή μας, κάποιες κλασικές ασκήσεις είναι πάντα εκεί για να μας θυμίζουν πως υπάρχουν απλοί τρόποι για να ασκούμαστε, εύκολα και ανέξοδα.

Όσο περισσότερο περπατάει μια γυναίκα της μέσης ή της τρίτης ηλικίας (50 έως 80 ετών), τόσο μικρότερες είναι οι πιθανότητες να πάθει καρδιακή ανεπάρκεια, σύμφωνα με νέα μεγάλη αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Ο Ιπποκράτης αποκαλούσε το περπάτημα «το καλύτερο φάρμακο του ανθρώπου». Σήμερα οι ειδικοί συνιστούν σε όλους -ιδίως σε όσους δεν ασκούνται συστηματικά- να κάνουν καθημερινά «ζωηρό» ή γρήγορο περπάτημα για να προστατεύουν την υγεία τους.

Μπορεί να ακούγετε απλοϊκό, όμως οι έρευνες δείχνουν ότι η ήπια σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να έρθουν πιο κοντά στην επίτευξη μιας εγκυμοσύνης. Και αυτό αφορά ιδιαίτερα όσες έχουν ιστορικό αποβολών.

Ο Ιπποκράτης έλεγε και δικαίως πως «το περπάτημα είναι το καλύτερο φάρμακο» και φαίνεται πώς οι έρευνες το αποδεικνύουν. Θα εκπλαγείτε αν μάθετε τα οφέλη που μπορεί να έχουν για τον οργανισμό μας 15 λεπτά περπάτημα την ημέρα. Ειδικά αν συνδυάζονται με σωστή διατροφή και αρκετή ξεκούραση.

Μήπως, ακόμα και το άκουσμα της λέξης «γυμναστήριο» σας απωθεί και δεν είστε καθόλου φαν των κατάμεστων αιθουσών με τα ιδρωμένα κορμιά και τη δυνατή μουσική;