health4you ...φροντίζουμε για την υγεία σας!

Η σωστή διατροφή είναι μια καλή συνήθεια που χτίζεται σταδιακά και μπορεί να μας χαρίσει υγεία και ευεξία σε κάθε φάση της ζωής μας. Παρακάτω ακολουθούν απλές συμβουλές με τις οποίες μπορούμε να γλυτώσουμε θερμίδες χωρίς να κάνουμε μεγάλες εκπτώσεις στη γεύση.

Όλοι έχουμε ένα αγαπημένο φαγητό με το οποίο κάνουμε υπερβολές και φτάνουμε να καταναλώσουμε υπερβολικά πολλές θερμίδες μέσα στην ημέρα.Υπάρχει μάλιστα ένα φαγητό με το οποίο μπορεί να ξεπεράσετε εύκολα τις 2.000 θερμίδες χωρίς να το αντιληφθείτε. Ποιο είναι αυτό;

Το αδυνάτισμα θέλει κόπο, θυσία και στρατηγική! Ο προγραμματισμός, και το να μην χάνεις τα γεύματά σου είναι το παν σε αυτήν την προσπάθεια να χάσεις κιλά.

Αν ο στόχος σου είναι να μειώσεις τις θερμίδες της καθημερινής σου διατροφής και να βελτιώσεις τις διατροφικές σου επιλογές, οι συμβουλές που θα βρεις παρακάτω σε αφορούν.

Το καλαμπόκι που είναι σήμερα ένα από τα βασικά διατροφικά είδη σε παγκόσμια κλίμακα, καλλιεργείτο εδώ και αιώνες από διάφορους λαούς της Αφρικής, της Ασίας και της Αμερικής. Κατάγεται από τη Νότια και Κεντρική Αμερική ενώ η άγρια μορφή του που κατάγεται από την τροπική Αμερική, σήμερα, δεν είναι πλέον γνωστή. Η Ελληνική ονομασία του, «αραβόσιτος», σημαίνει «ο σίτος των Αράβων» και εισήχθη στην Ελλάδα το 1600 από τη βόρεια Αφρική. Η ετυμολογία της λέξης “καλαμπόκι” παραμένει ακόμα αβέβαιη.

Ποιος δεν γνωρίζει τη θρεπτική αξία του αυγού; Προσφέρει υψηλότατης βιολογικής αξίας λεύκωμα (πρωτεΐνη) στο ασπράδι του, καθώς και σίδηρο, φώσφορο, ασβέστιο, θείο, λεκιθίνη, χοληστερόλη, βιταμίνες (A, B, B2, B12, D) και ένζυμα, κυρίως στον κρόκο.

To ξεκίνημα μιας δίαιτας είναι μια απλή απόφαση, η συνέπεια όμως στο διατροφικό πρόγραμμα αποδεικνύεται πιο δύσκολη. Αν και οι περισσότεροι ξεκινάνε δυναμικά, μετά από λίγες μέρες οι λιγούρες κάνουν την εμφάνισή τους, ειδικά για κάτι γλυκό.

Μετά την ηλικία των 25, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται  με ένα ρυθμό της τάξης του 5% κάθε δεκαετία. Αυτό σημαίνει πως, αν στα 40 συνεχίζετε να τρώτε όπως τρώγατε στα 25, σίγουρα θα βάλετε βάρος, ειδικά αν δεν γυμνάζεστε καθόλου.

Το κρύο και οι χαμηλές θερμοκρασίες είναι η τέλεια δικαιολογία για να μείνετε κλεισμένοι στο σπίτι και να απολαύσετε τη ζεστασιά και τη θαλπωρή.

Λίγο πολύ, έχετε διαβάσει κατά καιρούς και έχετε ενημερωθεί για τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων.