Αν όμως αυτό το περιστασιακό γεγονός πάρει διαστάσεις καθημερινές τότε θα πρέπει να πάρετε τα μέτρα σας. Εμείς σας προτείνουμε κάποιες ασκήσει ς που θα σας βοηθήσουν, αν όμως η απώλεια μνήμης επηρεάζει την ικανότητά σας να ολοκληρώσετε συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Ας δούμε τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη μνήμη σας.
Κρατηθείτε διανοητικά ενεργοί
Ακριβώς όπως η σωματική άσκηση βοηθά να κρατήσετε το σώμα σας σε φόρμα, οι δραστηριότητες τόνωσης του μυαλού σάς βοηθούν να το κρατάτε σε φόρμα. Λύστε σταυρόλεξα. Διαβάστε ένα τμήμα της εφημερίδας που συνήθως παραλείπετε. Ακολουθήστε εναλλακτικές διαδρομές κατά την οδήγηση. Μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο.
Κάντε παρέες
Η κοινωνική αλληλεπίδραση βοηθά στο να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την κατάθλιψη και το άγχος καθώς και τα δύο μπορούν να συμβάλλουν στην απώλεια μνήμης. Ψάξτε για ευκαιρίες για να βρεθείτε με τα αγαπημένα πρόσωπα και γενικά με φίλους, ειδικά αν μένετε μόνοι. Όταν σας καλούν σε κάποιο γεύμα ή σε κάποια εκδήλωση, να πηγαίνετε.
Οργανωθείτε
Βάλτε τάξη στα συρτάρια και στα πράγματά σας. Σημειώστε τις εργασίες σας, τις συναντήσεις σας αλλά και άλλες εκδηλώσεις σε ένα ειδικό τετράδιο ή το ημερολόγιο. Μπορείτε να επαναλαμβάνετε κάθε καταχώρηση δυνατά, καθώς τη σημειώνετε γιατί αυτό θα βοηθήσει να εντυπωθεί καλύτερα στη μνήμη σας.
Εστιάστε σε συγκεκριμένα πράγματα
Περιορίστε τους περισπασμούς και μην προσπαθείτε να κάνετε πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Αν επικεντρωθείτε στις πληροφορίες που προσπαθείτε να θυμηθείτε, θα είναι πιο πιθανό να τις ανακαλέσετε αργότερα. Θα βοηθούσε επίσης να συνδέσετε αυτό που προσπαθείτε να θυμηθείτε με ένα αγαπημένο τραγούδι ή με μια άλλη γνωστή έννοια.
Υιοθετείστε υγιεινή διατροφή
Μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά μπορεί να είναι καλή για τον εγκέφαλό σας, όπως είναι και για την καρδιά σας. Εστιάστε σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Επιλέξτε τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όπως ψάρια, άπαχο κρέας και πουλερικά χωρίς πέτσα. Το τι πίνετε, μετράει πάρα πολύ. Αν καταναλώνετε λίγο νερό ή αν καταναλώνετε πολύ αλκοόλ αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σύγχυση και απώλεια μνήμης.
Ασκηθείτε καθημερινά
Η σωματική άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα σας, επομένως και του εγκεφάλου σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να κρατήσετε τη μνήμη σας αιχμηρή. Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας αερόβιας δραστηριότητας (σκεφτείτε το ζωηρό περπάτημα) ή 75 λεπτά την εβδομάδα έντονης αερόβιας δραστηριότητας (όπως το τρέξιμο) – που κατά προτίμηση θα πρέπει να τα μοιράζετε σε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Αν δεν έχετεχρόνο για μια πλήρη προπόνηση, τουλάχιστον θα πρέπει να βρίσκετε χρόνο για 10 λεπτά περπατήματος όλη την ημέρα.
Φροντίστε τις χρόνιες παθήσεις
Ακολουθήστε τις συστάσεις θεραπείας του γιατρού σας για τυχόν χρόνιες παθήσεις, όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η κατάθλιψη. Όσο καλύτερα μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας, τόσο πιο πιθανό είναι η μνήμη σας να λειτουργεί σωστά. Επιπλέον, να επανεξετάζετε τα φάρμακά σας με το γιατρό σας τακτικά. Διάφορα φάρμακα μπορεί να επηρεάζουν τη μνήμη.
Eξαφανίσετε τους κιρσούς, εύκολα και ανώδυνα
Κερατόκωνος: αποτελεσματική αντιμετώπιση.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Απαλλαγείτε από τις αιμορροΐδες ανώδυνα και αποτελεσματικά 
Απαλλαγείτε από το κότσι σε 20 λεπτά 
