health4you ...φροντίζουμε για την υγεία σας!

Ακούμε συχνά από μη ειδικούς και μη, να λένε ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για την υγεία. Μας βοηθά να χάσετε βάρος και να απολλαγούμε από το στρες, συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και απομακρύνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων.

H γυμναστική ακολουθεί τάσεις και μόδες που ξεπηδούν από τα social media ή από τα περίπλοκα προγράμματα που ακολουθούν οι διάσημοι ανα περιόδους. Όμως, όσο και να διαβάζουμε για νέα  είδη και συνδυασμούς ασκήσεων που υπόσχονται άριστα αποτελέσματα για την υγεία και την εμφάνισή μας, κάποιες κλασικές ασκήσεις είναι πάντα εκεί για να μας θυμίζουν πως υπάρχουν απλοί τρόποι για να ασκούμαστε, εύκολα και ανέξοδα.

Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο της Αϊόβα,  Iowa State University, ισχυρίζονται ότι για κάθε ώρα τρεξίματος κερδίζουμε 7 επιπλέον ημέρες ζωής το χρόνο.

Με αφορμή το μεγάλο Μαραθώνιο που θα διεξαχθεί στις 12 Νοεμβρίου στο κέντρο της Αθήνας, το Διαιτολογικό Γραφείο Θαλή Παναγιώτου ενημερώνει για τη διατροφή που πρέπει να ακολουθήσουν όσοι θα συμμετέχουν σε αυτόν.Τονίζουμε πως όταν μιλάμε για διατροφή μαραθωνοδρόμων ή runners εν γένει, υπάρχει σίγουρα μία διαφοροποίηση και ένα πιο συγκεκριμένο πλάνο δίαιτας.

Το τρέξιμο είναι αναμφίβολα μια από τις πιο ωφέλιμες μορφές άσκησης για τον οργανισμό, ειδικά αν γίνεται σε εξωτερικό χώρο. Μια νέα επιστημονική μελέτη υποστηρίζει πως μπορεί να γίνει και ένας αποτελεσματικός τρόπος για να επιμηκύνετε το προσδόκιμο της ζωής σας, έως και τρία χρόνια.

Το γόνατό μας είναι πραγματικά ένα από τα πιο ταλαιπωρημένα μέρη του σώματός μας αφού σε κάθε βήμα μας δέχεται κρούση με διπλάσια έως τριπλάσια δύναμη από το βάρος μας! Σε όσους τρέχουν ή προτιμούν την έντονη άσκηση, η καταπόνηση μπορεί να είναι πραγματικά πολύ μεγαλύτερη και συχνά τα γόνατα είναι η πρώτη άρθρωση στο σώμα όπου προκαλούνται προβλήματα.

H ανάγκη για τροφή μπορεί να επηρεάζει και την επιθυμία μας για τρέξιμο, ως μορφή άσκησης.

Πάρα πολλοί αναγνώστες μας ρωτούν αν το περπάτημα είναι το ίδιο αποτελεσματικό για την υγεία τους με το τρέξιμο . Έχουν τα ίδια οφέλη; Είναι το ίδιο αποτελεσματικό το να περπατάς με το να τρέχεις;

Ελάχιστοι άνθρωποι ζουν για τη στιγμή που θα ξημερώσει. Και ελάχιστοι είναι αυτοί που σηκώνονται με κέφι ακόμη και αν δεν πρόκειται να πάνε να εργαστούν.

Τα αθλητικά παπούτσια αποτελούν ιδανική λύση για ξεκούραστα πόδια, είτε αθλείστε είτε όχι. Για καλύτερα αποτελέσματα, καλό θα ήταν να βρείτε πρώτα τον τύπο του πέλματός σας και στην συνέχεια να καταλήξετε στο κατάλληλο ζευγάρι. Απευθυνθείτε σε καταστήματα με αθλητικά είδη που κάνουν το συγκεκριμένο τεστ.