health4you ...φροντίζουμε για την υγεία σας!

Η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι το βασικό δίπτυχο για καλή υγεία διαχρονικά αλλά και για απώλεια βάρους/ λίπους.

Για να αποκτήσουμε επίπεδη και καλοσχηματισμένη κοιλιά, όταν απώλεια βάρους και η γυμναστική δεν αρκούν, υπάρχει λύση και δεν είναι άλλη από την αφαίρεση περίσσειας δέρματος και λίπους.Πώς μπορούμε να το καταφέρουμε επιτυχημένα ιδίως μετά από απώλεια πολλών κιλών ή μετά από εγκυμοσύνη; Ο συνδυασμός κοιλιοπλαστικής με λιποαναρρόφηση αλλάζει εντελώς την εικόνα του κορμού και τονώνει την αυτοπεποίθηση άμεσα.  

Όταν η συζήτηση έρχεται στο λίπος, το φύλο παίζει τον πρώτο ρόλο: οι γυναίκες συσσωρεύουν λίπος κυρίως στους μηρούς και τους γλουτούς και γι’ αυτό το σώμα τους παρομοιάζεται με αχλάδι, ενώ οι άντρες κυρίως στον κορμό και την κοιλιά και γι’ αυτό το σώμα τους παρομοιάζεται με μήλο. Βέβαια υπάρχουν και άτομα που εμφανίζουν σχεδόν ομοιόμορφη αύξηση του λίπους σε ολόκληρο το σώμα.

Η απώλεια κιλών χρειάζεται απαραίτητα σωστή διατροφή και άσκηση ενώ αν θέλετε να µειώσετε το σωµατικό σας λίπος χρειάζεστε έναν συνδυασµό γυµναστικής που θα διατηρήσει ή θα αυξήσει το µυϊκό ιστό και ένα είδος γυµναστικής που θα κινητοποιήσει τα λίπη για την παραγωγή ενέργειας.

Αν και είναι αδύνατο να στοχεύσουμε με τη βοήθεια της διατροφής στο τοπικό λίπος, ο David Zinczenko, συγγραφέας της επιτυχημένης σειράς βιβλίων Eat This, Not That! και του βιβλίου Zero Belly Diet, προτείνει ορισμένες διατροφικές συμβουλές για να απαλλαγείτε γρηγορότερα από το αντιαισθητικό «σωσίβιο».

Μία από τις πλέον περιζήτητες αισθητικές επεμβάσεις που γίνονται παγκοσμίως είναι αυτές που αφορούν στην αύξηση-μείωση και ανόρθωση του γυναικείου στήθους. Η αυξητική μαστών είναι η πιο συχνή κοσμητική επέμβαση στις ΗΠΑ και στη Μεγάλη Βρετανία. Τα τελευταία χρόνια η συχνότητα της έχει αυξηθεί πάρα πολύ και στην Ελλάδα. 

Τα foam rollers (αφρώδεις κύλινδροι) χρησιμοποιούνται από γυμναζόμενους, αθλητές και επαγγελματίες σε καθημερινές ασκήσεις μυϊκών διατάσεων και αποθεραπείας με τη βοήθεια τεχνικών απελευθέρωσης της περιτονίας (fascial release).

Να που ο τρόπος που τρώμε συγκριτικά με τον διπλανό μας, ακόμη κι αν έχουμε ακριβώς ίδιο πιάτο, κάνει μεγάλη διαφορά.

 Ένας απλός τρόπος για αν αναδείξει κάποιος το φαγητό του και να χαρίσει γεύση και άρωμα είναι τα μπαχαρικά, τα οποία χρησιμοποιούμε λίγο πολύ όλοι μας.

Η άσκηση είναι ωφέλιμη για όλους μας υπάρχουν όμως πολλοί μύθοι που έχουν επικρατήσει δημιουργούν σύγχυση για διάφορα θέματα.Πόσες φορές δεν έχετε ακούσει πως η γυμναστική απαγορεύεται κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος διατροφής γιατί «σφίγγει» το λίπος;