health4you ...φροντίζουμε για την υγεία σας!

Το κλειδί για τη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους αποτελεί η υιοθέτηση σωστών διατροφικών συνηθειών, μιας και κανένα μακροπρόθεσμο θετικό αποτέλεσμα δεν μπορεί να υπάρξει στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, εάν δε μεταβληθεί ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τη διατροφή μας.

Μας ρωτάτε συχνά αν το brunch μπορεί να ενταχθεί στο πρόγραμμα διατροφή σας. Η απάντηση είναι ένα μεγάλο ΝΑΙ.Φυσικά και μπορείτε να καταναλώσετε ένα τέτοιο γεύμα χωρίς να χαλάσετε το πρόγραμμα διατροφής ακολουθώντας ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Aν η μικρή απώλεια κιλών είναι ο επόμενος στόχος σας, τότε γνωρίζετε πως μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή μπορείτε να το κατορθώσετε. Σύμμαχοί σας είναι και πληθώρα θαυματουργών συστατικών για την απώλεια βάρους και το κάψιμο του λίπους που θα ενισχύσουν την προσπάθειά σας.

Είναι φυσικό για όποιον προσπαθεί να χάσει βάρος να θέλει να το χάσει πολύ γρήγορα. Αλλά τα στατιστικά και επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι εκείνοι που χάνουν βάρος σταδιακά και σταθερά (περίπου 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα) είναι πιο επιτυχείς στο να διατηρήσουν το σωματικό τους βάρος στα πιο χαμηλά επίπεδα.

Aν έχετε ξεκινήσει διατροφή για να μειώσετε το βάρος σας, γνωρίζετε πως ο μεγαλύτερος εχθρός της προσπάθειάς σας είναι οι λιγούρες που οδηγούν σε τσιμπολόγημα. Υπάρχουν κάποιες απλές κινήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτές τις δύσκολες στιγμές που σαμποτάρουν την προσπάθειά σας. 

Ολοένα αυξάνεται ο αριθμός των ερευνών που ισχυρίζονται πως η κατανάλωση αναψυκτικών με ελάχιστες ή μηδενικές θερμίδες, δεν βοηθά εν τέλει στη μείωση του σωματικού βάρους.

Είναι διασκεδαστικό, πολύ οικονομικό, μπορείτε να το έχετε μαζί σας και στις διακοπές και τα αποτελέσματα που θα δείτε σύντομα στο σώμα σας αν είστε τυπικές στο πρόγραμμα, θα σας ενθουσιάσουν!

Τα φρούτα είναι μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής,πόσο μάλλον όταν ακολουθούμε συγκεκριμένη διατροφή για να χάσουμε κιλά. Μπορεί κάποια φρούτα να είναι πιο νόστιμα και λαχταριστά από τα υπόλοιπα, ωστόσο χρειάζεται προσοχή στην ποσότητα που καταναλώνουμε, καθώς ορισμένα έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.

To ξεκίνημα μιας δίαιτας είναι μια απλή απόφαση, η συνέπεια όμως στο διατροφικό πρόγραμμα αποδεικνύεται πιο δύσκολη. Αν και οι περισσότεροι ξεκινάνε δυναμικά, μετά από λίγες μέρες οι λιγούρες κάνουν την εμφάνισή τους, ειδικά για κάτι γλυκό.

Οι ρυθμοί της σύγχρονης ζωής μάς έχουν οδηγήσει να προσπαθούμε να εξοικονομήσουμε χρόνο και χρήμα. Έτσι όταν μπορούμε να συνδυάζουμε τις ιδιότητες δύο ανθρώπων σε μία, δε θα πούμε εύκολα όχι. Για να μπούμε κατευθείαν στο θέμα μας, υπάρχουν πολλοί personal trainers που δίνουν και συμβουλές διατροφής. Tι συμβαίνει με αυτές τις περιπτώσεις;