health4you ...φροντίζουμε για την υγεία σας!

Τόσο ο ανεπαρκής όσο και ο παραπανίσιος ύπνος έχουν αντίκτυπο στην υγεία μας, καθώς μπορούν να κάνουν έναν άνθρωπο πιο ευάλωτο σε διάφορες λοιμώξεις. Αυτό είναι το συμπέρασμα στο οποίο καταλήγει μια νέα νορβηγική επιστημονική μελέτη.  Μάλιστα, όσοι κοιμούνται λιγότερες από έξι ώρες ή περισσότερες από εννέα, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αρρωστήσουν από ιούς ή βακτήρια

Οι αλλαγές στη θερμοκρασία και στο φως της ημέρας που συνοδεύουν τη χειμερινή περίοδο, έχουν ως αποτέλεσμα οι άνθρωποι να κοιμούνται περισσότερο και ειδικότερα στη φάση REM όπου βλέπουν όνειρα. Αυτό είναι το βασικό εύρημα μιας νέας γερμανικής επιστημονικής μελέτης, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό νευροεπιστήμης "Frontiers in Neuroscience".

Μια μπριζόλα ή μια πίτσα πιθανότατα δε θα μας οδηγήσουν γρήγορα στην αγκαλιά του Μορφέα, σε περίπτωση που τα λίγο πριν πέσουμε για ύπνο. Οι τροφές για τις οποίες θα διαβάσετε παρακάτω, όμως, όχι μόνο δε θα εμποδίσουν τον καλό ύπνο, αλλά υπόσχονται να σας αποκοιμήσουν ταχύτατα.

O καλός ύπνος "μεταφράζεται" σε μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Μάλιστα, όσο καλύτερος είναι ο ύπνος, τόσα περισσότερα χρόνια μπορεί κανείς να προσθέσει στον βίο του, φανερώνουν τα αποτεκλέσματα μιας νέας αμερικανικής επιστημονικής μελέτης, η οποία παρουσιάστηκε σε διεθνές καρδιολογικό συνέδριο στις ΗΠΑ.

Νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of American Heart Association, αναφέρει ότι άνθρωποι άνω των 45 ετών που πέφτουν για ύπνο διαφορετική ώρα τα βράδια και κοιμούνται ακανόνιστο αριθμό ωρών, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο αθηροσκλήρωσης σε σχέση με όσους είναι πιο συνεπείς στις συνήθειες ύπνου.

Συνήθως το άγχος μας μες στην ημέρα ξεκινά από πολύ νωρίς. Μια βρετανική δημοσκόπηση εντόπισε τι είναι αυτό που μας αγχώνει πιο πολύ, καθώς και ποια ώρα της ημέρας το στρες χτυπάει... «κόκκινο».

Στην καθημερινότητά μας κάνουμε πολλά λάθη που έχουν επιπτώσεις στην υγεία μας. Οι καθηγήτριες της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών Σταυρούλα (Λίνα) Πάσχου (επίκουρη καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας) και Θεοδώρα Ψαλτοπούλου (καθηγήτρια Θεραπευτικής - Επιδημιολογίας - Προληπτικής Ιατρικής) επέλεξαν 10 συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία μας.

Μια νέα έρευνα υποστηρίζει πως τουλάχιστον 5 ώρες ύπνου ενδέχεται να μειώσουν τις πιθανότητες για πολλαπλά προβλήματα υγείας των άνω των 50 ετών, σύμφωνα με τους ερευνητές. Η κακή υγεία μπορεί να διαταράξει τον ύπνο – αλλά ο κακός ύπνος μπορεί επίσης να είναι προειδοποίηση ή κίνδυνος από μόνος του, λένε.

Oι ώρες που κοιμόμαστε το βράδυ είναι πολύ σημαντικές σε κάθε ηλικία και έχουν αντίκτυπο στην υγεία μας ποικιλοτρόπως.Μια νέα ευρωπαϊκή έρευνα εστίασε στις ώρες που πρέπει να κοιμούνται όσοι είναι άνω των 50 ετών για να μην έχουν προβλήματα υγείας. Έτσι λοιπόν όσοι κοιμούνται λιγότερες από πέντε ώρες το βράδυ, αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο για την εμφάνιση πολυνοσηρότητας, δηλαδή ταυτόχρονα τουλάχιστον δύο χρόνιων παθήσεων (π.χ. καρδιοπάθειας, καρκίνου, διαβήτη κ.α.), σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους που κοιμούνται πάνω από επτά ώρες.

Όσοι άνθρωποι κοιμούνται καλά, κινδυνεύουν λιγότερο από έμφραγμα ή εγκεφαλικό, δείχνει μια νέα γαλλική επιστημονική έρευνα, που παρουσιάστηκε στο διεθνές συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας στη Βαρκελώνη.