health4you ...φροντίζουμε για την υγεία σας!

Η σχολική χρονιά ξεκίνησε και η σωστή διατροφή αποτελεί σημαντικό παράγοντα στην απόδοση και σωματική κατάσταση των μαθητών. Εκτός από τα απαραίτητα εφόδια με τα οποία εξοπλίζουν τους μαθητές, οι γονείς οφείλουν να δείξουν αντίστοιχη προσοχή και στον προγραμματισμό ενός σωστού πλάνου διατροφής.

Αν ασκείστε τακτικά , γνωρίζετε πως είναι σημαντικό να μην έχετε άδειο στομάχι αλλά να τρώτε επαρκή ποσότητα υδατανθράκων πριν από την άσκησή σας.Ωστόσο, το είδος των υδατανθράκων που καταναλώνετε, είναι εξίσου σημαντικό με την ποσότητα, αναφέρει το Elite Daily. Όπως αποδεικνύεται, λοιπόν, η κατανάλωση απλών υδατανθράκων ή σακχάρων, πριν από μια προπόνηση μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αντιπαραγωγική και να επηρεάσει αρνητικά την αθλητική σας απόδοση.

Τα τελευταία χρόνια έχει επικρατήσει η αντίληψη ότι για να χάσει κανείς βάρος πρέπει να σταματήσει να τρώει υδατάνθρακες. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για ανακρίβεια, αφού δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες ίδιοι. Υπάρχουν οι «καλοί» και οι «κακοί» υδατάνθρακες, με τους πρώτους μάλιστα να είναι εξαιρετικά επωφελείς για τον οργανισμό μας.

Το πρόχειρο και γρήγορο φαγητό είναι σίγουρα ανθυγιεινό αλλά και νόστιμο τις περισσότερες φορές. Αυτό εξηγείται σύμφωνα με την νέα έρευνα στο επιστημονικό έντυπο Cell Metabolism καθώς οι τροφές αυτές, που συνήθως διαθέτουν πολλά λιπαρά και υδατάνθρακες, παράγουν ένα υψηλότερο «σήμα» ανταμοιβής στον εγκέφαλο από τα άλλα τρόφιμα που περιέχουν κυρίως λιπαρά ή μόνο υδατάνθρακες.

Oι διατροφικές επιλογές των γυναικών μπορούν να έχουν άμεση σχέση με την έναρξη της εμμηνόπαυσης σύμφωνα με Βρετανούς ερευνητές που δημοσίευσαν τη νέα μελέτη τους στο επιστημονικό έντυπο Journal of Epidemiology & Community Health

Oι τροφές που επιλέγουμε έχουν σχέση, όχι μόνο με το βάρος και την εμφάνισή μας, αλλά επηρεάζουν και μια σειρά λειτουργιών του οργανισμού, ανάμεσα σε αυτές και τις νοητικές.

Στη συνείδηση των περισσοτέρων μια διατροφή που αποσκοπεί στην απώλεια βάρους, δεν συμπεριλαμβάνει πολλούς υδατάνθρακες. Είναι όμως αυτή η επιλογή σωστή για την υγεία μας και. τελικά, μήπως είναι υπερβολή το να δαιμονοποιούμε τους ωφέλιμους υδατάνθρακες;

Mέχρι σήμερα είναι γνωστό πως  οι υδατάνθρακες καλό είναι να καταναλώνονται νωρίς μέσα στην ημέρα καθώς ο οργανισμός έχει περισσότερο χρόνο να καταναλώσει τη γλυκόζη που απελευθερώνεται.

Τo «μάντρα» των σύγχρονων προγραμμάτων διατροφής για απώλεια βάρους είναι η αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνών και η ελάττωση των υδατανθράκων, μερικές φορές έως και η πλήρη απουσία από το διαιτολόγιο.

Η διατροφή ενός αθλητή μπορεί να αποτελέσει την ειδοποιό διαφορά στην απόδοση του. Όταν σε σύγκριση με άλλους αθλητές, συναγωνιστές ή ανταγωνιστές, η προπόνηση και η προσπάθεια είναι ίδια, η διατροφική του συμπεριφορά και η δίαιτα του μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν αισθητά την απόδοσή και την αντοχή του.