health4you ...φροντίζουμε για την υγεία σας!

Σύμφωνα με επιστημονική έρευνα, μια ωριαία βόλτα την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, κατά 14% στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Επιπλέον η τακτική σωματική άσκηση, οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου, έδειξε η μελέτη.

Η σωματική άσκηση είναι μια καλή συνήθεια σε κάθε ηλικία που αφορά τη σωμαική και ψυχική μας υγεία. Μια νέα έρευνα την συσχετίζει και με μικρότερο κίνδυνο Covid-19, είτε απλής λοίμωξης είτε σοβαρής που χρειάζεται νοσηλεία και μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο, δείχνει μια νέα ισπανική μελέτη που έλαβε υπόψη της στοιχεία από πολλές χώρες. Αρκούν 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης μέσα στην εβδομάδα ή 75 λεπτά άσκησης μεγάλης έντασης, για να μειωθεί σε ένα βαθμό ο κίνδυνος του κορονοϊού.

Τον ρόλο της τακτικής σωματικής άσκησης στη μείωση των σοβαρών επιπλοκών από τη νόσηση με covid-19 μελέτησε σχετική έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό British Journal of Sports Medicine. Πρόκειται για την πρώτη μελέτη που διερεύνησε άμεσα τη σωματική δραστηριότητα των συμμετεχόντων, καταδεικνύοντας ότι ακόμη και η μέτρια άσκηση προσφέρει μεγάλη προστασία απέναντι στον κορωνοϊό.

H αδράνεια και η έλλειψη οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας είναι επικίνδυνη για την υγεία μας και απ’ότι φαίνεται λίγοι το έχουν συνειδητοποιήσει. Οι ειδικοί συνιστούν στους  ανθρώπους της μέσης ή τρίτης ηλικίας να αντικαταστήσουν 30 λεπτά καθισιού με κάποια σωματική δραστηριότητα, οποιουδήποτε είδους ή έντασης, για να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου έως 35%.

Όσοι έχουν την καλή συνήθεια να ασκούνται με μεγάλη έντασης τρεις φορές την εβδομάδα, δεν κάνουν καλό μόνο στη σωματική τους υγεία, αλλά κρατάνε μακριά και τον κίνδυνο εκδήλωσης νευροεκφυλιστικών νόσων,όπως το Πάρκινσον.

Έχετε αποφασίσει να ξεκινήσετε δίαιτα για να χάσετε τα περιττά σας κιλά; Σας κατατρέχει ο φόβος ότι ίσως δεν θα είναι αποτελεσματική για το δικό σας μεταβολισμό;

Ένας ισχυρός σύμμαχος στον αγώνα των καπνιστών να απαλλαγούν από αυτήν την βλαβερή συνήθεια, είναι και η σωματική άσκηση. Βρετανοί ερευνητές έρχονται να το επιβεβαιώσουν με πορίσματα πρόσφατης έρευνας.

To στρες είναι μια συνηθισμένη κατάσταση για εκατομμύρια ανθρώπους, για τους οποίους η έλλειψη προσωπικού χρόνου και οι απαιτητικοί ρυθμοί της καθημερινότητας είναι πια ρουτίνα. Παρακάτω ακολουθούν οι πιο ενδεδειγμένοι, φυσικοί τρόποι, για να ανακτήσετε την χαμένη σας ψυχική ισορροπία.

H σωματική άσκηση δεν έχει μόνο τα ορατά και αόρατα αποτελέσματα που όλοι γνωρίζουμε αλλά συμβάλλει και στην καλή ποιότητα του ύπνου μας. Διαβάστε στο health4you.gr πως συνδέονται λίγες ώρες γυμναστικής με τον σωστό ύπνο!

Οι μεγαλύτερες σε ηλικία γυναίκες που επιλέγουν την γυμναστική και αποφεύγουν την πολύωρη έκθεση στην τηλεόραση έχουν λιγότερες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη, ισχυρίζονται οι Αμερικάνοι.