health4you ...φροντίζουμε για την υγεία σας!

Αν ασκείστε τακτικά , γνωρίζετε πως είναι σημαντικό να μην έχετε άδειο στομάχι αλλά να τρώτε επαρκή ποσότητα υδατανθράκων πριν από την άσκησή σας.Ωστόσο, το είδος των υδατανθράκων που καταναλώνετε, είναι εξίσου σημαντικό με την ποσότητα, αναφέρει το Elite Daily. Όπως αποδεικνύεται, λοιπόν, η κατανάλωση απλών υδατανθράκων ή σακχάρων, πριν από μια προπόνηση μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αντιπαραγωγική και να επηρεάσει αρνητικά την αθλητική σας απόδοση.

Η προπόνηση με βάρη είναι ευεργετική όταν γίνεται σωστά και μπορεί να έχει πολλά οφέλη για το σώμα. Όσον αφορά την προπόνηση με πολλά ή λίγα βάρη, ποια θεωρείται πιο φιλική για την καρδιά και την αγγειακή λειτουργία;Την ιδανική προπόνηση για την καρδιά που προάγει την καρδιαγγειακή υγεία και βελτιώνει την κινητικότητα προτείνουν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μιζούρι.

‘Αν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος και προσπαθείτε να βολέψετε, ανάμεσα στις δεκάδες υποχρεώσεις σας, και την άσκηση, τα νέα είναι καλά για εσάς. Μια νέα μελέτη αποκάλυψε ότι οι σύντομες, έντονες περίοδοι άσκησης μπορεί να είναι εξίσου ευεργετικές όσο και οι μεγαλύτερες σε διάρκεια προπονήσεις.

Τα ημικαθίσματα και οι προβολές είναι ασκήσεις που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι αθλητές αλλά και απλοί ασκούμενοι στα προγράμματα γυμναστικής ,είναι και οι δύο λειτουργικές ασκήσεις, πολύ αποτελεσματικές γιατί συμμετέχουν όλες οι μεγάλες μυικές ομάδες των ποδιών και οι κοιλιακοί-ραχιαίοι και αν εκτελούνται με σωστή τεχνική δεν έχουμε κίνδυνο τραυματισμού.

Μιλώντας στο health4you o Σύμβουλος Διατροφής, κ.Θαλής Παναγιώτου προσέγγισε το θέμα της νηστείας με εναν εύστοχο και διαφορετικό τρόπο.Σίγουρα έχετε διαβάσει πολλά άρθρα για τη σωστή διατροφή κατά την περίοδο της νηστείας. Τα πλεονεκτήματα και μεινονεκτήματα αυτής της διαδικασίας για τον οργανισμό, όπως και το τι καλείστε να προσέξετε προκειμένου να μη χάσετε την ενέργειά σας. 

Με την άσκηση μπορείτε κυριολεκτικά να δείτε το σώμα σας να αλλάζει άμεσα. Όμως μην πέσετε στην παγίδα των ανορθόδοξων πρακτικών και στόχων όπως είναι η δραστική μείωση στην ημερήσια πρόσληψη θερμίδων ή οι υπερβολές στην άσκηση.