health4you ...φροντίζουμε για την υγεία σας!

Oι διατροφικές μας επιλογές είναι ένας βασικό θεμέλιο ενός υγιεινού τρόπου ζωής που θωρακίζει την υγεία μας διαχρονικά. Προηγούμενες μελέτες έδειξαν πως η κατανάλωση καρυδιών βελτίωσε τους παράγοντες καρδιακού κινδύνου και βάσει κλινικών δοκιμών η κατανάλωσή τους συνδέθηκε με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των τιμών χοληστερόλης.

Μπορούν οι ξηροί καρποί να ενσωματωθούν στη διατροφή των διαβητικών; Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα αμύγδαλα είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους νοσούν από σακχαρώδη διαβήτη. 

Όσο και να προσέχουμε τη διατροφή μας και να προγραμματίζουμε τα γεύματά μας, έρχεται εκείνη η δύσκολη στιγμή που θέλουμε ένα γευστικό σνακ που όμως δεν θα καταστρέψει την προσπάθειά μας. Υπάρχει κάποιο ιδανικό σνακ  που συνδυάζει γεύση και θρέψη;

Αν διαπιστώσατε πως η χοληστερίνη σας έχει πάρει την ανιούσα, τότε ξέρετε καλά πως το πρώτο πράγμα που πρέπει να αλλάξετε είναι η διατροφή σας. Τα λαχανικά, τα φρούτα και γενικά οι υγιεινές, μη επεξεργασμένες τροφές πρέπει να αντικαταστήσουν το πρόχειρο φαγητό και τα γεύματα με τα πολλά λιπαρά.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από καρκίνο του παχέος εντέρου, ακόμη και τρίτου σταδίου, και οι οποίοι τρώνε τακτικά ξηρούς καρπούς, έχουν σημαντικά μικρότερο κίνδυνο να επιδεινωθεί ο καρκίνος τους και να πεθάνουν πρόωρα, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Δύσκολα θα μπορέσει κανείς να αμφισβητήσει τα αναρίθμητα οφέλη που έχουν οι ξηροί καρποί. Σίγουρα αποτελούν ιδανικό σνακ, έχουν συνδεθεί με τη μείωση του σπλαχνικού λίπους και προσφέρουν πολύτιμα μέταλλα, καλά λιπαρά και πρωτεΐνη στον οργανισμό.

Oι ξηροί καρποί αποτελούν μια από τις καλύτερες διατροφικές επιλογές, με πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό. Είναι τροφές πλούσιες σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία (π.χ. μαγνήσιο), φυτικές ίνες, αλλά και σε πολλές βιταμίνες. 

H κατανάλωση πρωτεϊνών είναι ένα από τα προαπαιτούμενα για κάθε επιτυχή προσπάθεια αδυνατίσματος αλλά και ένα χαρακτηριστικό μιας ισορροπημένης διατροφής.

20 γραμμάρια ξηρών καρπών την ημέρα, δηλ.μια μικρή χούφτα από τους αγαπημένους σας καρπούς μπορεί να σας προστατεύσει από σοβαρές ασθένειες όπως η καρδιοπάθεια και ο καρκίνος.

Μέχρι και σήμερα οι γυναικολόγοι εφιστούν την προσοχή των εγκύων ώστε να μην καταναλώνουν κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης ξηρούς καρπού και ιδιαίτερα φιστίκια με το φόβο ότι αυτό θα μπορούσε να πυροδοτήσει έντονες αλλεργικές αντιδράσεις στα βρέφη τους.