health4you ...φροντίζουμε για την υγεία σας!

Στις μέρες μας οι ρυθμοί έχουν γίνει εξαντλητικά γρήγοροι και πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να δουλεύουν υπερβολικά πολλές ώρες, πολλές φορές παραμελώντας τον εαυτό τους και τις ανάγκες τους. Η αλήθεια είναι πως χρόνος ποτέ δε θα υπάρχει και οι υποχρεώσεις πάντοτε θα είναι πολλές. Ωστόσο, οφείλουμε στον εαυτό μας να σεβόμαστε τις ανάγκες μας, να μας βάζουμε σε προτεραιότητα και να βρίσκουμε τρόπους να μας φροντίζουμε.

Ο όρος superfoods ακούγεται πλέον συνεχώς γύρω μας και υπάρχει ολοένα αυξανόμενη τάση για την εύρεση και την κατανάλωσή τους! Σε αυτό το άρθρο θα ορίσουμε το τι πραγματικά σημαίνει ο όρος superfoods και θα δούμε τα πιο σπουδαία ελληνικά superfoods εν όψει καλοκαιριού!

Πόσες φορές δεν έχετε ακούσει πως η σωστή ενυδάτωση είναι το παν για την υγεία μας και πως πρέπει καθημερινά να καταναλώνουμε γύρω στα 2 λίτρα νερό κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες. Στην πραγματικότητα όμως, οι περισσότεροι ενώ γνωρίζουν σχετικά με την ενυδάτωση αντιμετωπίζουν δυσκολία στο να καταναλώνουν υγρά και νερό, καταλήγοντας να έχουν μια ήπια ως μέτρια αφυδάτωση χωρίς να το γνωρίζουν ιδίως το καλοκαίρι.

Η απώλεια βάρους είναι ένα ζήτημα το οποίο ταλανίζει μεγάλη μερίδα του πληθυσμού. Ιδιαίτερα όσο πλησιάζει το καλοκαίρι, ολοένα και περισσότερα άτομα αρχίζουν να ασχολούνται με το πως θα χάσουν τα περιττά κιλά.Έτσι, λοιπόν, οι σαλάτες αρχίζουν να διαδραματίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην ζωή μας. Οι σαλάτες όμως από μόνες τους δεν αποτελούν κυρίως γεύμα, αφήνοντας μας πεινασμένους με τον κίνδυνο σε λίγες ώρες να “πέσουμε” με τα μούτρα στο φαγητό.

Μήπως αρρωσταίνετε εύκολα και αρκετά συχνά, με το που αλλάζει λίγο ο καιρός ή όταν συναντήσετε κάποιον με τα κοινά συμπτώματα της γρίπης; Αν ναι, τότε πιθανώς χρειάζεται να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Για τους περισσότερους οι σούπες είναι απόλυτα συνδεδεμένες με το χειμώνα και μπορούν να καταναλωθούν ζεστές ακόμα και κρύες ως ένα ελαφρύ πρώτο πιάτο μέχρι κι ως ένα πλήρες κύριο πιάτο ανάλογα με τη σύσταση και υφή τους.Οι σούπες αποτελούν τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μπορούν να καταναλώνονται από όλους και από ασθενείς με διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις, με σακχαρώδη διαβήτη, με υπέρταση και με αυξημένη χοληστερόλη. 

Μας ρωτάτε συχνά αν το brunch μπορεί να ενταχθεί στο πρόγραμμα διατροφή σας. Η απάντηση είναι ένα μεγάλο ΝΑΙ.Φυσικά και μπορείτε να καταναλώσετε ένα τέτοιο γεύμα χωρίς να χαλάσετε το πρόγραμμα διατροφής ακολουθώντας ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Οι ρυθμοί της σύγχρονης ζωής μάς έχουν οδηγήσει να προσπαθούμε να εξοικονομήσουμε χρόνο και χρήμα. Έτσι όταν μπορούμε να συνδυάζουμε τις ιδιότητες δύο ανθρώπων σε μία, δε θα πούμε εύκολα όχι. Για να μπούμε κατευθείαν στο θέμα μας, υπάρχουν πολλοί personal trainers που δίνουν και συμβουλές διατροφής. Tι συμβαίνει με αυτές τις περιπτώσεις;

Οι σύγχρονες μητέρες προσέχουν ιδιαίτερα τη διατροφή τους και φυσικά τη διατροφή των παιδιών τους. Ψωνίζουν βιολογικό κρέας, αγοράζουν προϊόντα χωρίς γλουτένη, φτιάχνουν μόνες τους τα παιδικά σνακ και περιορίζουν το junk food σ’ ένα ελεύθερο γεύμα την εβδομάδα. 

Η όρεξή μας μπορεί να επηρεαστεί τόσο από οργανικούς παράγοντας όσο και από τον τρόπο της διατροφής ή ζωής μας. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει ένα τμήμα που ονομάζεται υποθάλαμος και είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο της πείνας μας, άρα και του κορεσμού.