Θυμηθείτε πως πάντα παραμονεύει ο κίνδυνος της ήπιας αφυδάτωσης, μιας κατάστασης που μπορεί να προκαλέσει βλάβες στην υγεία σας αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα.Παρακάτω θα βρείτε 4 έξυπνους τρόπους για να αυξήσετε την πρόσληψη νερού στο σώμα σας, ακόμα και αν δεν πίνετε κατευθείαν νερό από το ποτήρι σας.

• Κάντε την διαδικασία λίγο πιο ενδιαφέρουσα οπτικά. Μην πίνετε νερό μόνο από το κλασικό λευκό ποτήρι, εξοπλιστείτε με χρωματιστά ποτήρια και θερμός για το γραφείο ή το αυτοκίνητο. Μπορεί να σας ακούγεται περίεργο αλλά θα δείτε πως θα αυξήσει την καθημερινή πρόσληψη νερού.

• Καταναλώστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά μιας και το 20% περίπου της ημερήσιας πρόσληψης νερού προέρχεται από αυτές τις κατηγορίες τροφίμων. Ειδικά τα καλοκαιρινά φρούτα, εκτός από νόστιμα και θρεπτικά, περιέχουν και πολύ νερό (όπως π.χ το καρπούζι, η ντομάτα και το αγγούρι).

• Καταψύξτε λεπτές φέτες από φρούτα, όπως πορτοκάλια, λεμόνια, φράουλες και ρίξτε τα μέσα στο ποτήρι με το νερό σας. Θα σας δροσίσει και θα δώσει μία ευχάριστη γεύση στο νερό.

• Προτιμήστε τα  υγιεινά ροφήματα, αντί για νερό, όπως τους φρέσκους χυμούς και το τσάι και μην το παρακάνετε με το αλκοόλ και τον καφέ.